เกล็ดเลือดต่ำ 80,000 คืออะไร? อันตรายไหม และควรดูแลตัวเองอย่างไร

เกล็ดเลือดต่ำ 80,000

เกล็ดเลือดต่ำ 80,000 หมายถึงระดับเกล็ดเลือด (Platelet count) อยู่ที่ประมาณ 80,000 เซลล์ต่อไมโครลิตรของเลือด ซึ่งต่ำกว่าค่าปกติ (ปกติประมาณ 150,000–450,000) ภาวะนี้จัดว่าเป็นระดับ ต่ำปานกลาง และควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะในคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุ

เกล็ดเลือดต่ำ 80,000 อันตรายแค่ไหน?

โดยทั่วไป เกล็ดเลือดระดับ 80,000 ยังไม่ถือว่าอยู่ในภาวะฉุกเฉิน แต่มีความเสี่ยงมากกว่าคนปกติ เช่น

• เลือดออกง่าย ช้ำง่าย

• เลือดกำเดาไหล หรือเลือดออกตามไรฟัน

• ฟื้นตัวช้าหลังบาดเจ็บหรือผ่าตัด

• หากลดลงต่อเนื่อง อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน

แพทย์มักแนะนำให้ เฝ้าติดตามค่าเลือดอย่างสม่ำเสมอ และปรับพฤติกรรมการใช้ชีวิตร่วมด้วย

สาเหตุที่พบบ่อยของเกล็ดเลือดต่ำระดับ 80,000

• การติดเชื้อไวรัสบางชนิด

• ภาวะขาดสารอาหาร เช่น วิตามิน B12 หรือโฟเลต

• ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด

• ภูมิคุ้มกันทำงานผิดปกติ

• ความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ

เกล็ดเลือดต่ำ 80,000 ควรกินอะไร?

การดูแลด้วยโภชนาการที่เหมาะสม มีส่วนช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูระบบเลือดได้

1. ไก่ดำ (อาหารบำรุงเลือด)

ไก่ดำ เป็นอาหารที่ได้รับความนิยมในกลุ่มคนดูแลสุขภาพ เนื่องจากมีสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับระบบเลือด ได้แก่

• โปรตีนคุณภาพสูง ช่วยซ่อมแซมและสร้างเซลล์

• ธาตุเหล็กและสังกะสี สนับสนุนการสร้างเซลล์เลือด

• กรดอะมิโนจำเป็นหลายชนิด

• สารต้านอนุมูลอิสระ (Melanin) ช่วยลดการอักเสบ

เหมาะสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงฟื้นฟู โดยควรบริโภคในรูปแบบ ต้มซุปหรือตุ๋นสมุนไพร

2. อาหารที่มีวิตามิน B12 และโฟเลต

ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดและเกล็ดเลือด เช่น

• ไข่

• ผักใบเขียวเข้ม

• ธัญพืชไม่ขัดสี

3. อาหารที่มีวิตามิน C

ช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก

• ฝรั่ง

• ส้ม

• เบอร์รี

สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงเมื่อเกล็ดเลือดต่ำ

• แอลกอฮอล์

• อาหารแปรรูปสูง

• กิจกรรมที่เสี่ยงต่อการกระแทกหรือบาดเจ็บ

• การใช้ยาหรืออาหารเสริมโดยไม่ปรึกษาแพทย์

สรุป

ภาวะ เกล็ดเลือดต่ำ 80,000 แม้ยังไม่รุนแรง แต่ไม่ควรมองข้าม การดูแลด้วยอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ เช่น ไก่ดำ อาหารที่มีธาตุเหล็ก วิตามิน B12 โฟเลต และวิตามิน C ควบคู่กับการพักผ่อนและติดตามผลเลือดอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยสนับสนุนการฟื้นฟูร่างกายได้อย่างปลอดภัย

แหล่งอ้างอิง (Sources)

1. National Center for Biotechnology Information (NCBI)– Platelet production and nutritional factors involved in thrombocytopenia

2. World Health Organization (WHO)– Micronutrients and blood health

3. Food and Agriculture Organization of the United Nations (FAO)– Role of protein and minerals in hematopoiesis

4. Journal of Ethnopharmacology– Traditional dietary approaches for blood nourishment